Sali on sinun
Jokainen treenisi on yksityinen ilman muita treenaajia. Ei ryysistä tai jonottamista laitteisiin.
Runtua Valmennuskeskus · Tapiola
Lisää suorituskykyä ja hyvinvointia
Yksilöllistä valmennusta hyvinvointisi tueksi
Harjoittelu perustuu sinun tarpeisiisi ja tavoitteisiisi – matalalla kynnyksellä kohti parempaa elämänlaatua.
Miksi Runtua?
Kaikki valmennus perustuu yksilön tarpeet ja ominaisuudet huomioivaan terveyden edistämiseen.
Yksilöllinen valmennus
Huomioimme iän, lähtötason, tavoitteet ja elämäntilanteen. Laadukasta treenaamista matalalla kynnyksellä – jokainen voi harjoitella optimaalisesti ja pitkäjänteisesti.
Turvallinen ohjaus
Harjoittelet valmentajan tai huolellisesti suunnitellun ohjelman kanssa. Tekniikka ensin, turvallisesti ja kontrolloidusti – ja henkilökohtainen treeniohjelma Runtua-appissa.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi
Fysiikkavalmennus, kuntoutus, psyykkinen valmennus ja liikuntaterapia samassa paikassa.
Palvelut
Lähtökartoitus, valmennus ja hoitotoimenpiteet suunnitellaan aina asiakkaan tarpeet ja toiveet huomioiden. Ohjelma toteutuu käytännössä Runtua-appin kautta.
Fysiikkavalmennus
- Voimaharjoittelu (maksimivoiman, nopeusvoiman ja kestovoiman kehittäminen)
- Kestävyysharjoittelu (mm. triathlon, uinti, pyöräily, juoksu)
- Painonnosto
- Harjoittelun ohjelmointi
- Pääsykokeisiin valmistautuminen (pelastuskoulu tms.)
Muut palvelut
- Ortopedinen osteopatia75 €/krt
- Ratkaisukeskeinen lyhytterapia65 € / 45 min, 85 € / 1–1,5 h
- Liikuntaterapia90 €/h
Hinnoittelu
Hinnoittelu perustuu henkilökohtaiseen valmennusohjelmaan. Tule ilmaiselle tutustumiskäynnille – teemme sinulle henkilökohtaisen tarjouksen.
Lisää kuva: valmennushetki salilla
Lisää kuva: hoitohuone / osteopatia
Runtua-app – Valmennusalusta
Henkilökohtainen treeniohjelmasi aina mukana – vain Runtua-asiakkaille
Valmentaja laatii sinulle ohjelman ja aikataulun. Sovelluksessa näet päivän treenin, kirjaukset ja kehityksen yhdessä paikassa – yksityisessä salissa ja ohjatusti.
Käyttäjäksi pääsee ainoastaan kutsulla Runtua-asiakkaana.
Ota yhteyttä ja tule kokeilemaanHenkilökohtainen ohjelma
Treeniohjelma valmentajan suunnittelemana – ei geneeristä saliohjelmaa.
Päivän treeni
Päivän treeni ja liikkeet selkeästi näkyvillä ennen salille tuloa.
Nopea kirjaus
Sarjat, toistot ja painot kirjattuna salilla sekunneissa.
Älykäs ja vaivaton
Älykäs painojen ehdotus – ei edellisen kerran painojen muistelua.
Kehityksen seuranta
Edellisten treenien vertailu ja kehityksen seuranta yhdessä paikassa.
Valmentajat
Asiantuntevaa ohjausta yksilöllisesti – kaikille iästä ja lähtötasosta riippumatta.
Päävalmentaja
Joonas Kostiainen
Personal trainer, osteopaatti ja koulutettu hieroja. Urheilutausta: Formula Renault, triathlon ja 3× Ironman.
040 578 0200
Lue lisää
Koulutus
- Personal Trainer
- Osteopaatti
- Koulutettu hieroja
Urheilutausta
- Kilpa-autoilua kansainvälisellä tasolla (karting ja Formula Renault 2.0)
- Kestävyysurheilua: triathlon, kestävyysjuoksu, maantiepyöräily, uinti
- 3 × Ironman
Valmennusosaaminen
- Tuki- ja liikuntaelimistön kuntoutus ja manuaalinen terapia
- Nuorten, työikäisten ja iäkkäiden voimaharjoittelu
- Eri urheilulajien fysiikkavalmennus
- Voima- ja kestävyysharjoittelu
Valmentaja
Anna-Riina Elo
KM, sosionomi ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Kestävyysurheilu, painonnosto ja psyykkinen valmennus.
041 436 8980
Lue lisää
Koulutus
- KM, luokanopettaja
- Sosionomi
- Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti
- CF Level 1 Trainer
- Painonnostoliiton Taso 1 valmentaja
- Painonnostoliiton II-tason kansallinen tuomari
Urheilutausta
- Kilpaillut kansallisella tasolla kestävyysurheilussa ja crossfitissa
Valmennusosaaminen
- Kestävyys- ja voimaharjoittelu
- Painonnosto
- Lasten ja nuorten monipuolinen liikunnanohjaus
- Kehonhuolto ja mobility
- Psyykkinen valmennus (mindfulness, rentoutuminen, SFBT)
Painonnostovalmentaja
Panagiotis "Panos" Topali
Entinen Kreikan maajoukkuenostaja, moninkertainen Kreikan ja Suomen mestari. Suomen ennätysmies.
Yhteys päävalmentajan tai yhteydenottolomakkeen kautta.
Lue lisää
Urheilutausta
- Entinen Kreikan maajoukkuenostaja
- Moninkertainen Kreikan ja Suomen mestari painonnostossa
- Kärkitason nostaja ja suomenennätysmies
Valmennusosaaminen
- Aloittelijat, keskitasoiset ja kilpa- sekä tavoitteelliset nostajat
- Pitkä valmennuskokemus lapsista aikuisiin
Valmennuskeskus
Teollisuustalo, Tapiola · Ahertajantie 6 C, 2. kerros, 02100 Espoo
Moderni ja viihtyisä noin 200 neliömetrin harjoittelutilamme tarjoaa rauhallisen ympäristön yksilö- ja pienryhmävalmennuksille.
Monipuolista harjoittelua
Painonnosto, levytanko- ja vapaapainoharjoittelu sekä tehokas kehonpainotreeni – huippuvälineet ja asiantunteva ohjaus.
Kuntoutus samassa paikassa
Oma hoitohuone, jossa osteopaatti tutkii ja hoitaa tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloja sekä urheiluvammoja.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia, psyykkinen valmennus ja liikuntaterapia tukevat jaksamistasi arjessa ja treenissä.
Lisää kuva: Pienryhmä / ulkotreeni
Lisää kuva: Eteinen / odotustila
Lisää kuva: Rakennus ulkoa
Asiakaskokemukset
Oikeita kokemuksia eri ikäisiltä ja eri lähtötason asiakkailta.
1 / 5
“Noin puolitoista vuotta olen Joonaksen ohjauksessa treenaillut pari kertaa viikossa. Hyvin asiantuntevan ja innostavan opastuksen ansiosta olen nyt ”koukussa” tähän kuntoiluun – harjoittelu on monipuolista ja tekniikka laitetaan ensin kuntoon.”
“Joonakselta saan selkeät ohjeet ja kannustuksen treeneissä. Ikä ei ole este kuntoilulle, eikä periksi anneta! Yhtään vaikeaa lähtöä treeneihin ei ole ollut koska meillä on hauskaa.”
“Aloitin Joonaksen valmennuksessa tasapainon, voiman ja liikkuvuuden kehittämiseen. Pienin askelin eteenpäin – kymmenen kerran kokeilu muuttui pitempiaikaiseksi treeniksi. Treenin jälkeen on aina niin hyvä mieli.”
“Joonas esimerkillään ja energisyydellään on saanut oman treenimotivaationi uudelle tasolle. Meillä on treeneissä aina hyvä fiilis – varsinkin kun tykätään molemmat ”runtu”-mentaliteetista.”
“Ensimmäinen treeni tehty ja heti kiinnitin huomiota juoksuasentoon – katse reilusti eteenpäin. Kiitos paljon vinkeistä ja ohjelmasta!”
Yhteystiedot
Varaa ilmainen tutustumiskäynti tai kysy lisää – vastaamme mielellämme.
Valmennuskeskus
Ahertajantie 6 C, 2. kerros, 02100 Espoo